התמכרות – הגורם האמיתי! ומהי ההתמכרות המוסוות שכולנו נופלים בה

התמכרות על כל סוגיה ורבדיה היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר לסבל בעולם, במאמר נדון במה מייצר התמכרות ואיך ניתן לפתור אותה מהשורש.

הדגש במאמר אינו על התמכרות לסמים, אלא על התמכרויות מוסוות, שלא תמיד נהוג לכנותן כהתמכרות, אך מהן כולנו סובלים במידה כזו או אחרת, ולכן המאמר מאוד רלוונטי לכל אחד מכם באופן אישי גם אם אתם לא רואים את עצמכם כמכורים.

הדרך שרוב האנשים מאמינים שצריך להתמודד עם התמכרות היא על ידי כוח רצון ומשמעת עצמית, אבל אנחנו טוענים שזה לא מספיק, יש עניין שורשי יותר בבסיס ההתמכרות, וכדי שנוכל להבינו לעומק, חשוב קודם כל להסביר מהי התמכרות ומהו הגורם האמיתי שלה.

מהי התמכרות ?

התמכרות היא מצב של תלות נרכשת, פסיכולוגית או גופנית, בחומר או פעילות. ההתמכרות מאופיינת בהתנהגות כפייתית לצורך השגת הגירוי, אשר ממשיכה גם כאשר היא מובילה להשלכות שליליות ובאה על חשבון צרכים חשובים אחרים.

לדוגמה, התמכרות לסמים היא מצב של תלות בחומר הסם, היא מתבטאת גם בהשתוקקות וצורך רגשי וגם בצורך פיזי. ההתמכרות מאופיינית בניסיון אובססיבי להשיג את הסם בכל מחיר, גם כשיש לכך השלכות שליליות על הבריאות הפיזית והנפשית וגם כאשר זה בא על חשבון סיפוק צרכים אחרים כמו מערכות יחסים,מגורים ואפילו מזון.

שני סוגי התמכרויות:

בהגדרה סיווגנו התמכרויות לשתי קבוצות – להתנהגות או לחומר, רוב ההתמכרויות המוסוות יהיה בקטגוריה של התנהגות, אך לא רק.

דוגמאות של התמכרות התנהגותית:

• התמכרות להימורים.
• התמכרות למין או פורנו.
• התמכרות לעבודה.
• התמכרות לרשתות חברתיות.
• התמכרות לספורט או ריקודים.
• התמכרות לקניות.
• התמכרות למחשב וטלוויזיה.

דוגמאות של התמכרויות לחומרים:

• התמכרות לקפאין (קפה, תה, שוקולד, משקאות אנרגיה).
• התמכרות לסוכר ופחמימות.
• התמכרות לאלכוהול.
• התמכרות לתרופות וסמים קלים.

אז מהי התמכרות מוסוות

בהתמכרויות מוסוות הרבה יותר קשה להבחין, כיוון שהן לאו דווקא לחומר ממכר שיוצר השפעה פיזיולוגית ברורה על מערכת העצבים. למעשה, הן יכולות להיות כל התנהגות שקשה להפסיקה או למתנה, חרף השלכותיה השליליות. לכן חלקכם תראו בהן פשוט כהרגל מושרש.

חשוב לציין שגם התמכרויות לחומרים יכולות להיות מסוות, כי לפעמים האדם נמצא בהכחשה לכך שהוא מכור ולא יכול להפסיק את השימוש בחומר, יותר מכך, החברה רואה בחומרים הללו כדבר תקין ושיגרתי, כמו בקפה לדוגמה.

כמובן, ברור שאכן קיים הבדל מהותי בין התמכרות לעבודה והתמכרות לסמים, הן מבחינת ההשפעה הכימית-פיזיולוגית על מערכת העצבים והן מבחינת הנזקים ותהליך הגמילה. בנוסף כל התמכרות ניתן לסווג גם על פי דרגות החומרה והכפייתיות שלה.

יחד עם זאת, יש סיבה ברורה למה בחרנו לדון בכל סוגי ההתמכרויות על דרגותיהן השונות באותו המאמר. והסיבה היא שלכל ההתמכרויות יש מאפיינים וגורמים דומים.

התמכרות כמחלת מוח

כיום הרפואה מתייחסת להתמכרות כאל מחלה מוחית שהגורם המשמעותי ביותר ללקות במחלה הוא גנטי, אחת הסיבות היא שניתן לראות בהדמיות מוח פגיעה באזור שאחראי על ויסות הדופמין, מוליך עצבי שאחראי על העונג ותחושת הגמול. דופמין פעיל במיוחד בעת השימוש בחומר ממכר ומייצר את ההשתוקקות לשימוש חוזר. הבעיה בהתמכרות היא שבעקבות הצפת דופמין יש תהליך של הסתגלות לחומר וכדי להגיע לאותה רמה של שחרור דופמין נדרש יותר חומר ממכר.

בנוסף, ניתן לראות לקות באונה הקדמית שבמוח אשר אחראית על פעולת הויסות והשליטה בדחפים.

סיבה נוספת המחזקת את הטיעון הגנטי היא שניתן לראות נטייה להתמכרות בקרב בני משפחה. טיעונים אלו אמנם נכונים, אך הם אינם מעידים שהגורם להתמכרות הוא גנטי, וכל עוד נמשיך להחזיק במחשבה שזהו הגורם, לא נוכל להיפתח ולהבחין בגורם האמיתי. המחקר המוחי על התמכרויות הוא מדהים, חשוב ואנו משתמשים בו בצורה פרקטית לצורך טיפול אפקטיבי, אבל אסור לנו לשכוח שהוא מצביע על סימפטום ולא על גורם.

מה מייצר התמכרות ?

גאבור מאטה, אחד הפסיכיאטרים המפורסמים אשר עבד רבות עם התמכרויות קשות, טוען שלכל המכורים איתם עבד היה מכנה משותף ברור, ללא יוצא מן הכלל, כולם חוו טראומות בילדות וזהו לדעתו הגורם השורשי להתמכרות.

טראומות ילדות לא רק גורמות לכאב וזיכרונות קשים, אלא שהן גם פוגעות ביכולת של האדם להתמודד עם מצבים מאתגרים ורגשות לא נעימים בעתיד. במקרה שהילד גם גדל בסביבה שבה התמיכה שקיבל מקרוביו הייתה נמוכה המצב מחריף שבעתיים, כי הוא לא לומד דרכים לפרוק, לשחרר ולהתמודד עם הכאב, לעומת זאת, הוא כן לומד שאין מי שיעזור לו והוא חסר אונים.

במקרים בהם יש שילוב של תחושות חוסר אונים יחד עם היעדר תמיכה סביבתית, הדבר עלול אף לגרום לניתוק רגשי, ואז כאשר האדם מאולחש והחיים נהיים אפורים, שום דבר לא מספק או מלהיב אותו ויש צורך במשהו שיפיג את הריקנות והשעמום.

התמכרות היא גם הקלה רגעית לכאב שאיתו אין יכולת להתמודד וגם בריחה מהריקנות והאפרוריות.

המנטרה של גאבור מאטה היא: "אני לא שואל למה ההתמכרות, אני שואל למה הכאב?"  כי התמכרות היא תמיד בריחה מכאב, הסמים והחומרים אליהם אנשים מתמכרים הם משככי כאבים למצוקות רגשיות. הבעיה עם התמכרות היא שבטווח הארוך היא מייצרות הרבה יותר כאב מאשר הכאב שממנו היא עוזרות לברוח. וכשרמת הסבל הרגשי עולה בעקבותיה, נחשו מה הדרך של אנשים לברוח ממנו…

התמכרות מוסוות, כולנו קצת מכורים

מהתיאור עד כה, ברור שסמים הם רק דוגמה קיצונית למה שמתרחש ברמות עדינות יותר עבור רוב האוכלוסייה.

הרי כולנו חווים כאב רגשי בדמות:  אובדן, חוסר אונים, ריקנות, שעמום, בדידות, פחד שלא יאהבו אותנו, מתחים, כעסים וכ״ו וכשאנשים לא מצליחים להתמודד עם אלו כראוי, משככי הכאבים הנפוצים בחברה שלנו הם: אוכל, אלכוהול, קניות, ספורט, פייסבוק, פורנו, עישון ושאר ההתמכרויות שהצגנו.

השפעות חברתיות על התמכרות

רבים יטענו שזו אינה הסיבה המרכזית להתמכרויות, אלא השפעות חברתיות. במיוחד בקרב ילדים. וזה מאוד נכון שהחברה היא גורם מרכזי. לדוגמה עישון מעניק לילד תחושת חיבור חזקה עם ילדים נוספים שמעשנים ובו זמנית גם תחושת ייחודיות והתמרדות מול המבוגרים. אך זה לא מסביר למה ילדים מסוימים מעשנים מספר פעמים, שותים מידי פעם במסיבות, אולי אפילו לוקחים כמה שחטות ממריחואנה ולא מתמכרים, אך לעומת אחרים כן מתמכרים.

ההשפעות החברתיות אולי יקבעו למה הילד יתמכר והן בהחלט עלולות להגביר משמעותית את הסיכון, אבל הן לא הגורם השורשי. הן רק יקבעו אם הנטייה תנותב לסמים ואלכוהול או לדברים חיוביים יותר כמו ספורט, עבודה ורשתות חברתיות.

ואם כבר עוסקים בהשפעה חברתית, חשוב לשאול את השאלה: "מה מלכתחילה גורם לאדם להיות מושפע יתר על המידה מהחברה ולהיסחף אחרי הזרם?" וגם כאן התשובה היא טראומות ילדות מוקדמות או קשר לא בטוח ההורים, כמו שהסברנו במאמר על אותנטיות.

השפעות תרבותיות על התמכרות

מה שכן נכון בהקשר החברתי- תרבותי, הוא שאין ספק שאנו חיים בעולם שבו אנשים מחפשים סיפוקים מיידים, היכולת שלנו להיות עם עצמנו ולהתמודד עם רגשות לא נעימים או דברים בתוכינו שאנו לא שלמים איתם נמצאת בירידה מתמדת, מהסיבה הפשוטה שהסחות דעת הפכו לדבר זמין יותר מאי פעם ויש לנו אינספור גירויים חיצוניים שיכולים לספק לנו הנאה מיידית. לכן נוצר מצב בו אנשים לא לומדים להתמודד עם כאב, זה מייצר התמכרויות.

מה שאנחנו צריכים ללמוד זה להיות עם עצמנו, לדעת להשתמש בתחושות הלא נעימות ולא לברוח מהן. כמו שאנחנו מרחיבים במאמר המומלץ על מסרים מרגשות.

אבל עבור מי שרוצה לקחת כמה צעדים את קדימה את היכולת לעבוד עם התמכרויות של עצמכם או של אחרים, הכנו עבורכם את מודל ששת השלבים לעבודה עם התמכרויות. הגישה הטיפולית במודל מתבססת קודם כל על הבנת הגורם להתמכרות שהוצג עכשיו, אבל גם מתייחסת לאספקטים נוספים, כולל לעובדה שהתמכרות מייצרת שינויים ממשיים במוח ואיך עלינו לפעול כדי להחזיר את התפקוד המוחי לקדמתו ולשבור את ההרגלים והאוטומטיים של ההתמכרות.

בעיקר מה שטוב במודל הוא שמדובר במדריך מפורט עם תרגילים פרקטיים המבוצעים שלב אחר שלב בדרך להשיג תוצאות יוצאות מגדר הרגיל.

נחשו מה, אתם מקבלים אותו בחינם!

למדריך – ״6 שלבים להתמודדות עם התמכרויות״ לחצו כאן

מחבר המאמר:

שחר כהן – מרצה בכיר

מנחה NLP ברמת MASTER &TRAINER
מנהל צוות המרצים והתוכן המקצועי במכללה.
בעל ניסיון עשיר בעמידה מול קהל במגוון רחב של הרצאות וקורסים.
שחר גם מנחה תהליכים אישיים בקליניקה פרטית
ויועץ מבוקש לבניית פרזנטציות בתחום העסקי.