כיום, על פי נתונים של מחקרים, סובלים 18% מהאוכלוסייה מחרדה. מדובר במחלה של ממש שמשפיעה באופן הרסני על הביטחון העצמי, הביצועים והיכולת להצליח אצל כמעט כל אחד מתוך חמישה אנשים.
רב האנשים שסובלים מחרדה, לא מבינים שאפשר לחיות גם אחרת. רובם אפילו מעולם לא דיברו על החרדה שלהם ויכול להיות שקיימים תחומים עצומים בחייהם בהם חסר להם ביטחון עצמי והם מתקשים איתם. לעומת החלק ההולך וקטן הזה באוכלוסייה, אנשים שלומדים, קוראים וחיים NLP נוהגים, בעזרת שיטות וטכניקות NLP שונות, למצוא ולבחון את התחומים בהם הם מתקשים, לנצח אותם ולפרוץ גבולות.
אחד המרצים בקורסי המכללה, התמודד למשל עם חרדה ממחטים. בכל פעם שהוא היה צריך לבצע בדיקת דם הדבר היה מכניס אותו ללחץ והשפיע באופן ישיר על הבריאות שלו.
עוד דוגמה לחרדה נפוצה היא חרדה מטיסות. רבים האנשים שמוקסמים מהיכולת לראות, ללמוד ולבקר בתרבויות אחרות ושונות. למרות שהדבר מרתק בתאוריה מסתבר שאחוז לא מועט מהאוכלוסייה מוותרים על החלום הזה ובוחרים לוותר על הטיסה או לטוס בכל זאת ביחד עם חרדה מתמדת ולחצים חזקים.
אז מה זו בעצם חרדה?
חרדה – מצב פסיכולוגי או פיזיולוגי בו האדם חש אי שקט פיזי ונפשי, מתח ודאגה רבה, בשל מחשבה שמשהו רע עומד לקרות. המחשבה יכולה להיות על איום וסכנה ממשיים או דמיוניים, במודע או שלא במודע, והאדם חש שהוא חסר אונים מול המחשבה והתחושה הפיזית. (מתוך ויקיפדיה).
על ידי NLP, במקרים רבים, נתמקד בביצוע טכניקות ספציפיות שמטרתן לאתר את מקור החרדה. זאת אומרת, את החוויה המקורית שגרמה מלכתחילה לבעיה.
דוגמה טובה יכולה להיות למשל, משתתפת באחד הקורסים במכללה שפחדה באופן קיצוני מכלבים. היא אפילו אהבה תמונות של כלבים, לצפות בכלבים כמו כל אחד שמשתמש באינטרנט אבל כאשר הגיע הזמן ללטף כלב או אפילו להיות בקרבתו החרדה הגיעה ובגדול.
ניתוח שפה יישומי היא שיטה פסיכולוגית וטכניקת תקשורת המבוססת על ההנחה שאנו יכולים לשנות את האופן שבו אנו תופסים את העולם ואת עצמנו, וכי שינוי זה יכול להוביל לשינוי התנהגותי.
מטרת השיטה היא לסייע לאנשים להשיג את מטרותיהם ולהשיג שיפור בחייהם, אישיים ועסקיים כאחד. לשם כך, היא עושה שימוש בטכניקות שונות, כגון שינוי פרדיגמות, שפה מכווננת מטרה, והיפנוזה.
המשימה של NLP
על פי הפסקה שסיפקת, המשימה של NLP היא ללמד כיצד לרפא את העבר, לעצב את העתיד ולחיות באופן מלא את הרגע הזה בהווה. השיטה מאמינה כי פריצת דרך מיידית אפשרית על ידי יצירת שינוי תפיסתי והתנהגותי.
האפקטיביות של NLP
מחקרים רבים הראו כי NLP היא שיטה יעילה לשינוי התנהגותי. לדוגמה, מחקר שנערך באוניברסיטת פרינסטון מצא כי מטופלים שנטלו טיפול NLP דיווחו על שיפור משמעותי בתחושות שלהם לגבי עצמם, בביטחון העצמי שלהם וביכולתם להתמודד עם מצבי לחץ.
המגמה בישראל
בישראל, NLP היא שיטה פופולרית יותר ויותר. ישנם מאות מאמנים מוסמכים ברחבי הארץ, המציעים קורס NLP במגוון נושאים, כגון חרדה, דיכאון, ביטחון עצמי, הצלחה אישית ועסקית.
NLP היא שיטה יעילה לשינוי התנהגותי, שיכולה לסייע לאנשים להשיג את מטרותיהם ולהשיג שיפור בחייהם. השיטה מבוססת על ההנחה שאנו יכולים לשנות את האופן שבו אנו תופסים את העולם ואת עצמנו, וכי שינוי זה יכול להוביל לשינוי התנהגותי.
מה אפשר לעשות נגד חרדה?
ב-NLP, קיימות מספר טכניקות שונות לטיפולים והקלות בחרדה. טכניקה אחת כזו מאפשרת שימור של הזיכרון הטראומתי לצורך למידה והגנה עתידיים ביחד עם הקלה משמעותית בחוויה הרגשית וקבלת יכולת התמודדות חדשה ועוצמתית.
הטכניקה עובדת באופן מדהים ונקראת בפשטות: "הריפוי המהיר של הפוביה". ככלל, טיפול בחרדות ופוביות הוא דבר שדורש ידע ועקרונות רבים מתוך שיטת ה-NLP ולכן ההסבר שינתן במאמר זה יהיה קצר ופשוט, על מנת שכל אחד בבית יוכל להבין את הרעיון הכללי, לעזור לעצמו, לסובבים אותו וכמובן ליקרים לו.
הרעיון הכללי של טכניקת "הריפוי המהיר של הפוביה"
המפתח הגדול להצלחה בריפוי מהיר של חרדה הוא ליצור דיסוציאציה אמיתית וכך לחוות את החוויה הטראומתית או הקשה ללא מצב של הלם ועם אפשרות רבה יותר לחשוב בצורה הגיונית ובריאה על המצב.
כאשר אנו מדברים על דיסוציאציה אנו מתכוונים למצב שבו אנחנו מסתכלים על מה שעובר עלינו מהצד במקום מגוף ראשון. זאת אומרת שאם אנחנו כועסים למשל, נוכל לעצור לשנייה ולבחון את המצב מהצד. ממש לפסוע החוצה מהגוף שלנו ולבחון הכל באופן יותר רציונלי. הנה אני, רואה את עצמי שם יושב וכועס. למה אני כועס? האם זה הגיוני? מה בעצם אני רוצה? האם זה בריא לי וטוב לי? איך הכי כדאי לי בסיטואציה לנהוג בסיטואציה על מנת להפיק את התוצאה שאני רוצה.
חשיבה שכזו, במיוחד במצבים רגשיים סוערים כמו למשל חרדות או כעסים, מתאפשרת רק על ידי תרגול ורק אם נחליט להסתכל על הסיטואציה מהצד באופן אמייתי וכנה. החשיבה הזו צריכה להיות נקייה משיפוטיות ומרגשות עד כמה שניתן.
אחרי שהחלטנו שאנו רוצים לפתור חרדה מסוימת ונכנסו למצב של הסתכלות מהצד (דיסוציאציה) נדמיין שאנו יוצאים מהגוף שלנו ובוחנים את כל מה שקרה, מההתחלה בתור סרט אילם. ממש מסתכלים על האירוע שהתחיל הכל, מסתכלים על האירוע שיוצר את החרדה, בוחנים הכל לעומק אך מהצד.
לאחר שהרצנו את הסרט הזה, נפסיק וננקה את הראש לרגע. לאחר מכן נריץ אותו שוב מספר פעמים. לאחר ש"חווינו" את האירועים הפעם מהצד באופן חוזר נוכל לחוש הקלה משמעותית בפוביה. הדבר נשען על עקרונות רבים מתחום ה-NLP וכן מתחום הפסיכולוגיה.
חשוב לציין, על מנת לבצע את הטכניקה הזו בצורה טובה דרוש, במקרים רבים, ידע מעמיק בשיטת ה-NLP ועבודה מול מנחה או עוסק מוסמך ב-NLP. בכל זאת, מדובר בעיקרון מעניין ומרתק שמראה כיצד המוח שלנו מסוגל לחוות אירועים שלמים מספר פעמים בדקות ספורות ועל ידי כך לצמצם תהליכים שבפסיכולוגיה המסורתית עלולים לקחת חודשים אם לא שנים שלמות.
לסיכום, ככה אפשר לחסל חרדה של שנים במספר דקות מועטות
המוח שלנו הוא כלי מדהים והפוטנציאל שלו הוא עצום. אם יש רק נקדיש זמן ונדע להשתמש ביכולות המתאימות נוכל לרפא כל חרדה או פוביה ולחיות חיים חופשיים ולא מוגבלים.
אהבת את המאמר? חשוב לך להתפתח? הצטרפו עכשיו למגזין ה-NLP הדיגיטלי. אנו שולחים תכנים רבים ומרתקים על המוח האנושי, על מוטיבציה, הצלחה ו-NLP מדי שבוע.
[sc name="nlpmag" ]
