איך להפסיק לחוות לחץ בחיים – עקרונות nlp לחיים טובים יותר

כיום הקשר בין לחץ לבין מגוון מחלות שונות הוא כבר מוכח וברור. בכל רחביי העולם אנשים נהיים חולים ואפילו מתים מחוסר יכולת להתמודד עם הלחץ שנוצר במהלך חייהם בעולם של היום. אפשר לקשר לחץ למגוון רחב של בעיות כגון:

• אכילת יתר והשמנה.
• הפסקת אכילה ו"לשכוח" לאכול.
• בעיות שינה בדרגות שונות ותשישות.
• מחלות לב מכל הסוגים.
• דיכאון קליני ואף מקריי מוות רבים.
• ועוד ועוד.

בקיצור, היכולת שלנו להתמודד ולחסל את הלחצים מהחיים שלנו היא קריטית כדי לחיות חיים מאושרים ובריאים ביחד עם הגשמת מטרות וחלומות. הנה כמה עקרונות מוכחים מהפסיכולוגיה ומתחום ה-NLP שיוכלו לעזור לך.

שימו לב: ניתן להוריד את המדריך השלם למוטיבציה על ידי NLP במתנה! – הקליקו כאן להורדה

הדבר הראשון שחשוב להבין

היכולת שלנו להתמודד עם לחץ היא מיומנות לכל דבר. אמנם לא מלמדים אותנו אותה בבית הספר (לצערנו) אך עדיין היא יכולת שצריך ללמוד אותה, להתאמן עליה ולשכלל אותה עם השנים. על ידי ידע ב-NLP ושימוש במוח האנושי יש לנו היום מגוון כלים ושיטות כלליות שחלקן בוודאי יוכלו לעזור לך להתמודד ולהבין בדיוק איך אפשרי עבורך לחיות חיים שלווים ורגועים יותר בלי לעצור במקום.

הסתייגות: כל אדם הוא שונה ולכן שיטות מסוימות עלולות לא לעבוד עבורך, בעוד שאחרות ישנו את חייך לחלוטין.

אז מה אפשר לעשות?

דרכים פשוטות להורדה ואף לחיסול לחץ מהחיים שלך יכולות להיות השפעה על הלחץ על ידי גורמים חיצוניים. נכון, לחץ הוא דבר נפשי שאנו חווים מבפנים אבל לפעולות שנבצע בעולם האמיתי ישנה השפעה חזקה וישירה על הפסיכולוגיה שלנו. דוגמאות נפוצות שנלקחו מתוך איגוד הפסיכולוגיה האמריקאי להתמודדות עם לחץ הן:

• לעצור הכל ולשמוע מוזיקה (דווח שעוזר ל47% מהאנשים במחקר).
• לקחת זמן לבצע ספורט, אפילו הליכה. (דווח שעזר ל42% מהאנשים במחקר).
• לדאוג לזמן פנוי עם בני משפחה וחברים (הוכח במחקר שעזר ל76% מהאנשים).
• תרגילים בחשיבה חיובית והבעת רגשות במקום הדחקת הבעיה (דווח שעזר ל56% מהאנשים).

אלו הן השיטות הבסיסיות וגישת הפסיכולוגיה המסורתית לנושא הלחץ. ללא ספק טיפים חשובים ופשוטים שחבל שלא כולנו לומדים עליהם החל מגיל ילדות ומתרגלים לפעול לפיהם.

גישה מנצחת וחשובה שתעזור לך

חשוב להבין עיקרון מאד משמעותי ופשוט. לחץ אינו מגיע מבחוץ.

נכון מאד, הגיע הזמן להפסיק להאשים את ראיונות העבודה או את הבעיות שנצברות בפנינו. לחץ הוא דבר שמגיע מתוכנו ומתוך הנפש שלנו ולא מגורם חיצוני כלשהו. הוכחה לכך היא פשוטה מאד, יש אנשים שכן מצליחים לעשות את זה. יש אנשים שיגיעו לראיון רגועים לחלוטין וימצאו את עצמם במצבים יוצאי דופן ועדיין לא ירגישו אפילו קמצוץ של לחץ. אם הם יכולים כך גם אנחנו.

עוד נקודה שחשוב להבין על לחץ היא המקור שלו. רב הדברים שגורמים לנו ללחץ בחיים הם דברים שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים. חשוב לשים לב למילה "צריכים" בהקשר הזה. לא "רוצים" או "יכולים להשיג" אלא ממש "צריכים". אז כמובן שאנו לא צריכים להפוך לנזירים בודהיסטים, אבל בכל זאת, ככל שההבנה שהדברים שמלחיצים אותנו הם דברים שאנחנו בסך הכל רוצים ולא בהכרח צריכים תוטמע עמוק יותר בחשיבה שלנו כך נחוש באופן מיידי פחות לחץ בחיינו.

עוד טיפ חשוב – לתכנן למקרים נוספים ולחוש שליטה

הנטייה הטבעית שלנו היא לתכנן רק את ההצלחה שלנו ולהסתכל רק על מטרה אחת שחשובה לנו בכל פעם. הדבר הזה יוצר לפעמים ראייה צרה שגורמת לנו להרגשת לחץ מאד מאד חזקה. מה יקרה אם לא נצליח? מה יקרה אם זה לא יעבוד?

אמנם באמת שווה להשקיע את רב המשאבים שלנו בתכנית מסוימת אבל אם אנו חשים המון לחץ אחד הדברים שאפשר לעשות זה לקחת כמה דקות של הפסקה ולכתוב לעצמנו תכנית כללית למצבים אחרים.

דוגמה פופולרית לכך יכולה להיות אדם ששוקל אם להתפטר מעבודתו על מנת להקים את עסק חלומותיו ומפחד לבצע את הצעד הזה. מה יקרה אם אותו אדם ייקח 5 דקות ויכתוב על דף את האופציות שלו למקרה שהעסק שלו "ייכשל בגדול". הרבה פעמים תוך כדי חשיבה הוא יבין דברים מאד חשובים שיכולים להיות למשל: אני תמיד אוכל לחזור ולעבוד בתחום אחר דומה למה שאני עושה היום. או אולי, אני יכול לשבור חסכון מסוים ולקחת חמישה חודשים לנסות ובמקרה הגרוע אפנה לעבודה אחרת שאני יודע לבצע. ברגע שביצענו את התכנון הקצר הזה אנחנו יכולים להשאיר אותו במגרה ולפנות את כל הריכוז והמאמצים שלנו להצלחה, חיסלנו את אלמנט הלחץ מהמשוואה, יש לנו שליטה.

תודה רבה לך על הקריאה של הכתבה!

אנו מקווים שהפקת ממנה ערך רב. אגב, אם ברצונך לקרוא עוד על תחום ה- NLP, להנות ממגוון עצום של תכנים מועילים ולהתפתח באופן אישי, כדאי להצטרף למגזין הדיגיטלי שלנו. זה בחינם לחלוטין וכל מה שצריך זה להשאיר את המייל שלך פה למטה.

[sc name="nlpmag" ]