לא משנה אם אנחנו מדברים על קריירה, זוגיות, דיאטה או כל דבר בחיים. רב האוכלוסייה אינה מצליחה להחזיק מוטיבציה לאורך זמן. למה זה בעצם כל כך קשה ומה אפשר לעשות עם זה? כך עובדת מוטיבציה מנקודת מבטו של תחום ה-NLP.
הדבר החשוב ביותר הוא להבין מה בעצם נותן לנו מוטיבציה
בנ.ל.פ אנחנו נוהגים לחלק את נושא המוטיבציה בחיים ל-2. מוטיבציה חיצונית ומוטיבציה פנימית. מוטיבציה חיצונית היא הדרך שבה רב האנשים נוהגים לחיות את חייהם. מדובר בסוג עוצמתי של מוטיבציה שגורם לרב האנשים לעשות 100% מהפעולות שלהם. מוטיבציה פנימית לעומת זאת, היא מוטיבציה נדירה יותר והרבה אנשים כמעט ולא מכירים אותה וחבל שכך, מכיוון שהיא המפתח הגדול להצלחה. לשמחתנו בנ.ל.פ קיימות מגוון שיטות כדי ליצור ולהתמיד עם מוטיבציה פנימית.
הכלי הבסיסי והראשון להשגת מוטיבציה חזקה: שימוש במוטיבציה חיצונית
מוטיבציה חיצונית מתרחשת באופן טבעי בחיינו ומשפיעה על כל הפעולות שלנו. העובדה שאם לא נעבוד לא יהיה לנו כסף ואז לא נוכל לאכול למשל, היא דוגמה שמראה איך מופעלת מוטיבציה חיצונית חזקה מאד על רב האוכלוסיה לקום יום יום בבוקר וללכת לעבודה, אפילו אם הם סובלים ממנה. עוד דוגמה לעוצמתה של המוטיבציה החיצונית יכולה להיות למשל בסיפור (אמיתי) על אמא שרגלו של הילד שלה נלכדה מתחת לגלגל מכונית. ביום רגיל לא משנה אפילו אם הייתם מבטיחים לאותה האמא מיליון דולר היא לא הייתה מסוגלת להרים את המכונית בעזרת ידיה. אבל באותה עת חירום הסיטואציה החזקה הפעילה כל כך הרבה לחץ שהמוטיבציה של האמא להצליח הייתה כל כך עוצמתית שהיא פשוט במו ידיה הצליחה להרים רכב ולאפשר לבנה לחמוק הצידה (שוב, הסיפור הזה הוא אמיתי לחלוטין).
אז עכשיו שהבנו מהי מוטיבציה חיצונית ועד כמה היא יכולה להיות עוצמתית ניתן לקפוץ מדרגה וליצור עבור עצמנו מוטיבציה חיצונית כדי לעזור לנו להצליח. דוגמאות ליצירת מוטיבציה חיצונית יכולות להיות למשל מתן פרס על השגת מטרה ספציפית.
- "אני אפנק את עצמי בחופשה שרציתי אם אצליח להתמיד ולרדת 2 קילו נוספים"
- "אם אני עובר את כל המבחנים בציון ממוצע מעל 80 אני קונה לעצמי לפטופ חדש"
- "אני ובעלי יוצאים למסעדה הכי יקרה שאני מכיר לארוחה אם אני מצליח להשיג עוד X לקוחות חדשים החודש"
דגשים חשובים לשימוש בשיטת יצירת מוטיבציה חיצונית
1. אסור להעניש את עצמנו – ההפך – לפנק את עצמנו.
2. להיות ספציפיים ולהגדיר מטרות פשוטות וברורות.
מוטיבציה פנימית ואיך מטפחים אותה
מוטיבציה פנימית הינה כאמור כלי מסובך הרבה יותר. הרבה אנשים מעולם לא יחוו אותה. הרבה מעקרונות וכלי הנ.ל.פ הנלמדים בקורסים ובסדנאות בעצם מיועדים ומתוכננים על מנת ליצור את המוטיבציה העוצמתית הזו וללמוד לשלוט בה. מדובר בתהליך אינסופי של למידה ותרגול אבל שהשימוש בו מלא בהצלחות רבות, בהתפתחות משמעותית והרבה אושר.
אנשים שמיישמים מוטיבציה פנימית נוטים להפוך למצליחים מאד משום שכמעט לא ניתן לעצור אותם. אומרים שהמשאב היחיד שנחוץ על מנת להצליח בחיים הוא תושייה ובמידה ותבחר להשקיע בנושא המוטיבציה הפנימית תהיה זמינה לך כמות בלתי נגמרת של תושייה בחיים. אנשים עם מוטיבציה פנימית חזקה יצליחו בקלות לעשות דברים כמו, להצליח בלימודים, לטפס גבוה בקריירה ובעסקים, להקים או לנהל עמותות גדולות, לרדת במשקל במהירות ובקלות ואפילו להפוך לפוליטיקאים מצליחים. כל האנשים המובילים בתחומם בארץ ובעולם מיישמים עקרונות נ.ל.פ למוטיבציה פנימית. בין אם במודע ובין אם במקרה.
ללמוד להשתמש במוטיבציה פנימית זה תהליך בלתי נגמר ואם הנושא מעניין אותך אנחנו ממליצים בחום לברר על קורס נ.ל.פ שלם מקצועי ומקיף. אבל כמובן שבמכללת תוצאות אנחנו מאמינים שתמיד אפשר ללמוד משהו פרקטי ובמאמר זה אנחנו הולכים לתת כלי קטן שיאפשר לך, במידה ותבחר בכך, לטעום טעימה מהעולם המופלא של המוטיבציה הזו. מדובר בתחושה פיזית שכל אחד נוהג לתאר אחרת אז אין לדעת בדיוק מה יקרה לך ואנחנו נשמח לשמוע בתגובות או בהודעות אישיות.
על מנת לבצע את התרגיל הבא צריך לשבת במקום שקט ויחסית מבודד למשך כמה דקות
כדי לבצע את התרגיל הבא הנך מתבקש או מתבקשת לקחת דף ריק ועט.
את הדף נחלק לשלושה חלקים גדולים.
בחלק הראשון: נכתוב מהו הדבר שאנחנו רוצים להשיג.
חשוב לכתוב את התוצאה שאנחנו רוצים להפיק בצורה ברורה. זאת אומרת שלכתוב "לרדת במשקל" לא יספיק לנו פה. צריך ממש לכתוב בצורה ספציפית משהו כמו למשל "אני רוצה לרדת 3 קילו במשך 30 הימים הקרובים" או "אני רוצה להקים פרסום וקמפיין שישיג לי עוד 10 לקוחות חדשים במשך השבועיים הבאים". כדאי לכתוב בכתב גדול וברור עם בטחון.
בחלק השני: נכתוב את מה בדיוק נקבל אם נצליח לעמוד בתוצאה.
שאלות שחשוב לענות עליהם בחלק הזה שבדף הם:
- איך זה ירגיש להצליח להפיק את התוצאה?
- מה יהיה אפשרי בחיים שלי אם אצליח להפיק כאלו תוצאות?
- איך זה שאני אפיק את הדבר הזה ישפיע על הסביבה שלי לטובה?
- מה אגלה על עצמי כשאראה שאני אכן מסוגל להפיק תוצאות כאלו?
חשוב לענות כמיטב יכולתך בצורה יחסית נרחבת.
בחלק השלישי: נכתוב בדף בדיוק מה חייב לקרות ומתי כדי להפיק את התוצאה.
כדאי לחשוב טוב טוב על החלק הזה. מדובר על זיקוק הפעולות המדוייקות שחייבות להיעשות ובדיוק מתי אנחנו הולכים לעשות אותם. דוגמאות לפעולות כאלו יהיו למשל:
- אני צריך לצאת לריצה פעמיים בשבוע כדי להצליח להרגיש טוב ולרדת במשקל – לכן היום בדיוק ב19:00 אני הולך לרוץ.
- אני חייב לשלוח דיוורים לרשימת התפוצה שלי על מנת שאנשים יכירו את השירות שלי, לכן אשב ממש עכשיו לכתוב כתבת תוכן.
- אני חייב לבקש קידום מהבוס ולכן אני הולך לשבת בצורה מסודרת ולכתוב את הטיעונים שלי לקבלת תוספת השכר במסודר מתי שהילדים הולכים לישון.
- אני חייב לכתוב את קורות החיים שלי מחדש בצורה הטובה ביותר על מנת למצוא את העבודה שאני מעוניין בה ולכן אשב עכשיו לכתוב אותם.
חשוב לשים לב: לא מדובר על כתיבת פעולות שאפשר שייקרו, אלא רק על הדברים שחייבים בוודאות לקרות או שלא נצליח.
כל מה שנשאר עכשיו הוא לשים את הדף במקום של כבוד, בין אם זה על השולחן בניילונית או מודבק למקרר ולצאת לדרך. כדאי לשים לב לתחושה שהנך מרגיש בסוף התרגיל הזה. איך זה מרגיש? מה תוכל לעשות ולהגשים אם זו תהיה התחושה שמלווה אותך בכל יום בכל חייך? האם זה היה קשה להגיע לזה? כדאי לזכור את התחושה הזו היטב ולהתחיל לשים לב איפה היא מופיעה בחייך.
אז אנחנו במכללת תוצאות מאחלים לך המון הצלחה ומוטיבציה בכל אשר תלך
ואם אהבת את הכתבה והנך רוצה ללמוד עוד על NLP – הצטרף למגזין הדיגיטלי שלנו, זה בחינם לחלוטין וכל מה שצריך זה להשאיר את המייל שלך פה למטה.
[sc name="nlpmag" ]
