פרידות הן דבר כואב, אין מה לעשות, אבל יש הבדל בין להיות עם הכאב לבין לשקוע בו.
יש הבדל בין ללמוד מהקשר ולדייק את מה שמחפשים לבין להישאר בטראומה מהפרידה ולפתח דפוס שיקשה עלינו להתמסר פעם נוספת בעתיד.
אז כדי להיפרד בצורה שהיא בריאה וטובה, הכנו עבורכם את הטיפים הבאים, שהם פחות או יותר מסודרים גם על פי השלבים, אבל כל אחד מהם יכול לעבוד היטב בנפרד.
1. זה בסדר להרגיש כאב
בין אם עזבו אותנו ובין אם אנחנו בחרנו לפרק את הקשר, זה כואב, היינו עם אדם אחר בקשר הכי אינטימי שאפשר, היינו קרובים, נחשפנו, התרגלנו זה לזו, ועכשיו זה נגמר, אפילו אם ברור לנו שזה יקדם אותנו למקום טוב יותר, השבירה של ההרגל לבדה היא לא נעימה.
הדגש החשוב ביותר לדעת הוא שהתחושות האלו טבעיות, יהיה לא טבעי אם לא כואב לנו. אחת הבעיות הנפוצות במקרים האלו היא שאנשים לא מוכנים להודות בפני עצמם או אחרים שזה משפיע עליהם. יש כאלו שמשחקים אותה שהכל טוב, שזה קל, שלא באמת אכפת להם, אבל בפועל הם מדחיקים. על הדחקות אלו ועל התעלמות מהרגשות שלנו ואיך זה משפיע על הגוף ועל חיינו תוכלו ללמוד בהרחבה בקורס NLP מומלץ מבית מכללת תוצאות.
מה שקורה במצבים כאלו הוא שהם לא באמת מעבדים את החוויה ואז עלולים להתפתח דפוסים של הימנעות בעתיד מאינטימיות א מגוון בעיות אחרות, אז עדיף כן לאפשר לרגש להתבטא במידה והוא עולה.
לעוד הרחבה אתם יכולים לקרוא את המאמר על הדחקה.
2. להיות עם אנשים תומכים
בהקשר ישיר לטיפ הקודם אחת הדרכים הטובות להתמודד היא להיות עם אנשים תומכים, לשתף אותם לספר להם וסתם לבלות זמן.
הדגש הוא לא רק להקיף את עצמינו באנשים אהובים, אלא גם ממש לדבר על הפרידה באופן ישיר עם אדם או שניים קרובים, כי זה עוזר לעבד את החוויה ולשחרר אותה.
3. להיות לבד, לא לברוח להסחות דעת חיצוניות
בהקשר לטיפ הקודם, אין צורך להיות קיצוניים וכל הזמן להקיף את עצמנו באנשים או לברוח לפייסבוק, הודעות ומגוון דרכים אחרות להיות בקשר עם אנשים.
זה טוב לתת לעצמנו זמן לבד, אם קשה לנו להיות לבד ואנחנו מפחדים מהתחושה, דווקא אז עוד יותר עדיף שנמצא זמן ביום שבו לא רק שנהיה עם עצמנו, אלא גם לא נעשה כלום, בלי מחשב, בלי אוכל פשוט לחשוב, להרהר. (*ממש בהתחלה זה עלול להיות קשה מידי, אבל אחרי שעוברים כמה ימים זה מומלץ).
דגש חשוב הוא שבשום מצב לא כדאי לברוח לקשרים חדשים לפני שאנחנו בטוחים עם עצמנו שאין לנו בעיה להיות גם לבד, כי אז הקשר החדש מראש נבנה בצורה לא בריאה ובאופן שאנחנו מחפשים שהאדם השני ינחם אותנו ויפיג לנו את הבדידות.
4. לזכור את הדברים הטובים מהקשר
מה שקורה לפעמים לזוגות שנפרדים, הוא שמשני אנשים שאהבו זה את זו והיו ביחסים אינטימיים, הם עוברים ליחסי עוינות. הסיבה שזה מתרחש היא מאוד ברורה, זו רציונליזציה בדיעבד שעוזרת לנו להשלים עם העובדה שאנחנו כבר לא יחד.
אם נמשיך להתמקד בכל הדברים הטובים שהיו נרגיש פספוס, נרגיש שאולי טעינו בהחלטה שלנו או שהחליטו עבורנו משהו בניגוד לרצוננו, לעומת זאת ברגע שאנחנו מתמקדים בכל הסיבות לפרידה ובדברים הלא טובים שהיו בקשר זה הופך את הפרידה לקלה יותר.
עם זאת, הקיצוניות הזו מאוד לא בריאה, היא שמה משקפיים שחורים על כל הזיכרונות המשותפים , אבל בפועל זה לא היה ככה, אהבתם מישהו, חיוותם איתו רגעים נהדרים, הייתה סיבה שנשארתם בקשר.
הרבה יותר בריא להכיר בכך שהיו רגעים יפים, ולמרות הרגעים האלו בחרתם או בחרו בשבילכם להפסיק את הקשר. אפילו אם הסיבה לפרידה הייתה פגיעה הדדית של בני הזוג, עדיין זה לא צריך לצבוע את כל ההיסטוריה המשותפת בשחור.
אם אתם רוצים באמת ליישם את הטיפ תכתבו לבן הזוג את כל הדברים הטובים בו ושאהבתם בו, תוך התעלמות מהדברים השליליים ובלי לנסות ללמד או לתת עצות במכתב, רק להעצים, זה לא סותר את העבודה שנפרדתם או רציתם להיפרד. אפילו אם בן הזוג יבחר להשתמש בזה כדי להצדיק את הטענות שלו ולהטיף לכם מוסר, אתם תצאו עם מצפון נקי וזה ישתלם לכם בטווח הארוך. זה בוגר ומכובד.
5. מודעות רחבה למקור הרגש
*טיפ זהב!
בטיפ הקודם ראינו איך בקלות ברגע אחד שנפרדים, האדם שאהבנו ונמשכנו אליו יכול להפוך לאויב, איך זה אפשרי בכלל שדברים כאלו יקרו?
זה אפשרי בגלל שאין משהו אובייקטיבי בתווי הפנים של האדם שמשדרים את התכונות החיוביות, אתם יוצרים את המשיכה והאהבה בתוכם. מתוקף כך שאתם מתמקדים בתכונות החיוביות שלו, מתוקף כך שנתתם לו, השקעתם בו ויש לכם חוויות משותפות.
התובנה הזאת עוזרת לכל האנשים שהפרידה באה להם בפתאומיות והם עדיין מאוהבים קצת, אז כדי להמשיך הלאה, אין צורך להתמקד בשלילי כמו שאמרנו לא לעשות בטיפ הקודם, אלא רק להיות מודעים לכך שאנחנו יצרנו בעצמנו את התחושות ולא האדם האחר.
תחשבו שלפני שהכרתם אותו הוא לא היה מיוחד בכלל, ולמעשה היו הרבה אנשים אחרים בחייכם שמשכו אתכם וגרמו לכם להרגיש, אבל נכון לעכשיו הם בכלל לא מעניינים. תחשבו שיש בעולם הרבה אנשים יותר יפים ממנו ויותר מוכשרים בכל תכונה שהיא, אבל אתם התאהבתם בו בגלל החוויות המשותפות שלכם וההתמקדות בחיוב אצלו. לא בגלל שהוא יחיד ומיוחד שגורם לכם את הרגש של אהבה כמו שאף אחד אחר לא יכול. אם אתם מרגישים כך, זה רק בראש שלכם.
ברגע שמבינים את זה, זה מקל עלינו לשחרר ולהבין שבקרוב נוכל להתאהב מחדש
יש תרגילים מדהימים בNLP שממש רק מלשחק עם האופן שבו אנחנו מקודדים את התמונה של האדם בראש, ניתן לחוש שינוי מיידי ברגש. כי זה לא הוא יוצר את הרגש, זה אנחנו.
6. להפוך את הכאב ללמידות
פרידה היא הזדמנות מושלמת ללמידה, קודם כל כי זה מאפשר לנו לדייק להבא מה אנחנו רוצים ומה אנחנו מחפשים בקשר, אב האמת שאלו הן הלמידות הקלות שגם ככה תגיעו אליהן באופן אוטומטי, הלמידות החשובות יותר וההרבה יותר מאתגרות, הן איפה אנחנו היינו לא בסדר, מה אנחנו יכולים לשנות או לשפר בעצמינו.
האנשים הקרובים לנו ביותר, הם אלו שהכי משקפים לנו את עצמינו, גם במקומות שבהם הם מעצבנים אותנו, ובמיוחד אם הדבר שמרגיז אותנו חוזר על עצמו בווריאציות שונות עם הרבה אנשים. לכן כדאי לנו לשבת מאוד ברצינות ולהרהר איך הדבר שהפריע לנו באדם האחר מצביע לנו על המקום שאנחנו צריכים לעבוד בו על עצמנו.
רצוי וכדאי לחשוב גם על הטענות המילוליות של בן הזוג כנגדנו, אבל הכי אמיץ ומשמעותי זה השיקוף.
הדגש החשוב כאן הוא שכדי להגיע לכך אנחנו לרוב נצטרך עזרה של אדם נטרלי, כי זה ממש מאתגר לבד.
7. ליצור דברים חדשים
בסופו של התהליך, מה שיוציא אותנו הכי מהר מהרגשות הלא נעימים הוא להשקיע את האנרגיה בדברים חדשים, רק שימו לב שזאת לא בריחה ושהרשיתם לעצמכם גם לכאוב קצת, להיות לבד ולשתף אנשים.
היצירה החדשה כמובן יכולה להיות זוגיות טובה יותר שאתם מגיעים אליה למודי ניסיון, אבל היא יכולה להיות גם הקדשת משאבים של זמן ואנרגיה למקומות ותחומים בחייכם שלא היה לכם זמן אליהם כשהייתם בקשר.
אז תנצלו את ההזדמנות המדהימה הזאת, צאו ותעסקו בדברים שהכי חשובים לכם, תהנו ותבלו, תפתחו את עצמכם ותלמדו דברים חדשים, הדברים האלו בסופו של דבר הם שימשכו זוגיות חדשה לחייכם בצורה המהירה ביותר.
ואם אתם בכל זאת רוצים כלים שיעזרו לכם להתגבר על הרגשות השליליים אתם מוזמנים לקרוא את המדריך ״4 כלים פשוטים להפסקת רגשות שליליים״.
שיהיה בהצלחה!
מחבר המאמר:
שחר כהן – מרצה בכיר
מנחה NLP ברמת MASTER &TRAINER
מנהל צוות המרצים והתוכן המקצועי במכללה.
בעל ניסיון עשיר בעמידה מול קהל במגוון רחב של הרצאות וקורסים.
שחר גם מנחה תהליכים אישיים בקליניקה פרטית
ויועץ מבוקש לבניית פרזנטציות בתחום העסקי.
וואו! אתם פשוט לא מבינים עד כמה הסרטון הזה עזר לי להסתכל על הדברים אחרת! תודה זאת מילה ממש קטנה יחסית למה שאני מרגיש עכשיו
כתבת במאמר המדהים הזה שאפשר לקודד דמותו של אדם בראש בצורה אחרת ולהרגיש מיידי הקלה כל זה באמצעות nlp.
איך בדיוק זה נעשה?
ואם צריך אשמח גם לבוא למפגש טיפולי בעניין