כולם מכירים טוב טוב את ההרגשה הזאת, ההרגשה שמשנה את המחשבות בראש וגורמת לנו להרגיש כמה החיים רעים, ההרגשה שהופכת את המחשבות לרגשות שלילים שמשפיעים על הדימוי העצמי שלנו.
רק לראות חבר קרוב או בן משפחה נמצא במצב הזה גורם לנו להרגיש פחות טוב, וזה לא משנה אם זה בשבילנו או בשביל אחרים אנחנו חייבים למצוא אלטרנטיבה למצב ולהפוך את הרגשות השליליים לרגשות חיוביים.
ישנם מספר כלים להפסקת רגשות שליליים חלקם ארוכים ולקוחים מספר שבועות ואף חודשים ואחרים מהירים ולוקחים במקרים מיוחדים מספר דקות, 4 הכלים שאציג הם כלי NLP מהירים ויעילים שיכולים להפוך מחשבות שליליות וקונוטציה שלילית לחיובית במספר רגעים.
עם הכלים האלו תרגישו שמחים יותר, שתעזרו לחבר טוב או לבן משפחה או שזה בכלל למטופל או המונחה שלכם אתם תוכלו לעשות שינוי רב שיהפוך כל פרצוף עצוב לפרצוף שמח.
1. שבירת סטייט
הכלי הפשוט ביותר הוא שבירת הסטייט, המצב הרגשי. לדוגמה: אם עכשיו אתם מרגישים עצובים בגלל שנשבר לכם המסך של הפלאפון שרק קניתם, שבירת המצב הרגשי תהיה ע״י שינוי כיוון של 180 מעלות מרגש שלילי לרגש שמשמח אותנו או מסית את דעתנו, נחשוב על דבר שמשמח אותנו או משהו שאנחנו מאוד אוהבים וככה, ע״י שינוי המחשבה המרכזית שלנו בראש הרגש הרע יעלם או יחלש משמעותית.
2. מציאת כוונה חיובית עליונה
נחשוב איך הדבר הרע שקרה לנו יכול להיות בעל משמעות חיובית ואיך הוא תורם לחיים שלנו. לדוגמה: חבר שלי נפרד ממני בלי שום סימנים מקדימים ואני לא יוצאת מהבית מרוב עצב, אני אוכל לחשוב על מה זה נותן לי באופן ממשי ואיך האירוע תרם לי כדי שאלמד את הלקח והוא לא יקרה שוב. אחת מהנחות היסוד של ה NLP היא ״אין כישלון אלא רק משוב לצמיחה״, הכוונה שלה היא שמכל דבר שלא הצלחנו לעשות או שקרה בניגוד לרצוננו אנו יכולים ללמוד ולצמוח ממנו.
3. שינוי עמדת תפיסה
עמדת תפיסה היא נקודת המבט בה אנו רואים את הסיטואציה.לדוגמה, היה למישהי ריב קשה עם אמא שלה והן לא מדברות כבר שבוע. בגלל הריב הזה שתיהן מרגישות רע וכל פעם שהן חושבות על הסיטואציה הן מרגישות רע. שינוי עמדת התפיסה בסיטואציה יקרה כאשר אחד הצדדים ״יראה״ את הסיטואציה מנקודת המבט של השני ובשילוב עם הסעיף הקודם, ימצא מה הייתה הכוונה החיובית העליונה מבחינתו ולמה הצד השני נהג כך. בנוסף, ניתן גם ל״ראות״ את הסיטואציה מעמדה שלישית, עמדת הצופה מהצד, הככה להבין איך שני הצדדים נראים ומה הדבר שהם צריכים לעשות כדי להשלים ולחדש את הקשר.
4. ריפריימינג
ריפריימינג, או מסגור מחדש, היא אחת השיטות החזקות ביותר של הNLP. הכוונה של מסגור מחדש היא נתינת משמעות חדשה לסיטואציה, משמע, אם ניקח מקרה מהחיים שלנו שבו שברנו את היד וכשאנחנו חושבים על המקרה אנחנו מרגישים טיפשים בגלל שנפלנו ונפצענו ככה – זהו המסגור שנתנו לסיטואציה באופן טבעי. מסגור מחדש של הסיטואציה יהיה – למרות שכאב, היה כיף לקבל תשומת לב מאנשים רבים ולראות שאכפת להם מאיתנו. ע״י שינוי המשמעות שאנו נותנים לאירוע אנו מרגישים שונה כלפיו ובכך הופכים את הרגשות השליליים לחיוביים במהירות.
כמו שניתן לראות, שינוי רגשות שליליים לחיוביים ברגע הם אפשריים ואפקטיביים כשיש לנו את הכלים המתאימים לכך!
השימוש בכלים האלו ייתן לכם תוצאות מדהימות ברגע ובגלל שאנחנו יודעים שאתם תמיד רוצים לעשות את הטוב ביותר, אנחנו יודעים שלא רק תיישמו את הכלים האלו עוד היום, אלא גם תשלבו ביניהם ותשפרו את החיים שלכם ושל הסובבים אתכם.
אז עכשיו, כשאתם יודעים טוב טוב איך להפסיק רגשות שליליים רגעיים, אתם מרגישים שאתם רוצים ללמוד עוד כדי שתוכלו לעזור יותר לאנשים הקרובים אליכם או המטופלים שלכם, כל מה שנשאר לכם הוא להיכנס למדריך החינמי ״התמודדות עם רגשות שליליים מתמשכים״ שייתן לכם כלים עמוקים וחזקים יותר לטיפול בבעיות עמוקות יותר.
אופיר רם – יוצר תוכן במכללה
אחראי על התכנים הדיגיטאלים במכללה. מנחה NLP. חיי ונושם התפתחות אישית כבר שנים רבות.
אופי, יופי של מאמר.
תודה