חוסר ביטחון עצמי יכול להשפיע לרעה כמעט על כל דבר בחיינו: על הביצועים במקום העבודה, המוטיבציה שלנו להצליח, מערכות היחסים שלנו, ועוד. הרבה אנשים שסובלים מחוסר ביטחון לא יודעים איך לשפר אותו ואם זה בכלל אפשרי עבורם, במאמר זה נבין בצורה מדויקת את המנגנון הנפשי הזה שנקרא "ביטחון עצמי" ואיך NLP יכול לחזק אותו בצורה משמעותית.
מרכיבי הביטחון העצמי:
יש שני מרכיבים לביטחון העצמי: מרכיב יציב שמשתנה לאט לאורך החיים (אם לא מתערבים בו באמצעות NLP) ומלווה אותנו בהקשרים רבים. המרכיב הזה הוא כמו קו רצוף שמלווה אותנו לאורך החיים ועבור רוב האנשים מרכיב זה הוא הדומיננטי ביותר בחווית הביטחון העצמי.
לקו הזה מתווסף המרכיב השני שהוא תלוי-הקשר. מרכיב זה יכול להשפיע מהר מאוד על הביטחון העצמי והוא משפיע רק כאשר האדם נמצא בהקשר הספציפי שבו המרכיב הזה משפיע. למשל לאדם עשוי להיות ביטחון עצמי גבוהה באופן כללי אבל כשהוא יוצא לדייט הביטחון העצמי שלו צונח פתאום וכאשר הדייט מסתיים הביטחון העצמי שלו חזור להיות גבוהה. על תופעות אלו ניצן ללמוד בהרחבה בקורס NLP מקיף כמו שמכללת תוצאות.
בסופו של דבר חווית הביטחון העצמי היא חיבור של שני המרכיבים הנ"ל.
לכל אדם יש תמהיל שונה של המרכיבים האלה. יש כאלה שהביטחון העצמי שלהם משתנה מאוד מהקשר להקשר, הם מושפעים בעיקר מהמרכיב תלוי ההקשר, ויש שמידת הביטחון העצמי שלהם קבועה יחסית, הם מושפעים בעיקר מהמרכיב היציב של הביטחון העצמי.
הניסיון שלנו מראה שתחושת הביטחון העצמי של הרוב המוחלט של האנשים מבוססת על המרכיב היציב של הביטחון העצמי, כנראה כיוון שזה מנגנון יציב יותר ואפילו אם הביטחון העצמי הוא נמוך אנשים מעדיפים שיהיה קבוע מאשר שיקפוץ מהקשר להקשר.
יחד עם זאת לעיתים מגיע לפגישת NLP אדם שמעוניין לפתח דווקא את המרכיב תלוי הקשר שלו כאשר מדובר בהקשר ספציפי שמתאגר אותו במיוחד וגם לזה יש מענה אפקטיבי מאוד ב- NLP.
מאמר מומלץ שיעזור לך לבחון איפה חסר לך ביטחון עצמי: 8 מנגנוני הגנה של פרויד
איך עובד המרכיב היציב ואיך הוא משפיע על חוסר ביטחון עצמי
המרכיב היציב של הביטחון העצמי מושתת על האופן שבו האדם תופס את עצמו. איך הזהות שלו בנויה ומה הערך העצמי שלו.
למרכיב זה יש יסוד מאוד דומיננטי במערכת האמונות של האדם.
לכל אדם יש מערכת אמונות סבוכה מאוד. אדם יכול למשל להגיד "אני לא אצליח". זו אמונה כלשהי לגבי הסיכוי שהוא יצליח. אם נשאל אותו שאלות לגבי האמונה הזאת כמו "למה אתה חושב שלא תצליח?" או "איך אתה יודע שאתה לא תצליח?" התשובות שלו יחשפו עוד אמונות. אם נמשיך לשאול שאלות על האמונות החדשות שחשפנו יתקבל סבך של אמונות הקשורות אחת לשנייה בדרכים שונות ומגוונות.
אז מה עושים עם הסבך הזה? מפתחי ה- NLP זיהו שבתוך כל סבך כזה יש אמונה אחת שכאשר אנחנו משפיעים עליה אנחנו יכולים להשפיע על הסבך כולו! סוג אמונה זה נקרא "אמונת מגדירה ברמת זהות" ואנחנו נקרא לה בקצרה "אמונה מגדירה". מבחינה מילולית אמונה מגדירה בנויה ככה: "אני=X", כאשר X מייצג מילה אחת מעורפלת וכללית. זו למעשה אמונה שמייצגת את האופן שהאדם תופס את עצמו.
כאשר X זה דבר שלילי אז הביטחון העצמי כולו מושפע לרעה, למשל: "אני אפס", "אני כישלון", "אני חלש", אני כלום".
ככל שאמונה מגדירה ברמת זהות נמצאת עמוק יותר בסבך הזה כך היא משפיעה באופן רחב יותר על תחושת הביטחון העצמי. לאמונה המגדירה העמוקה ביותר אנחנו קוראים "אמונת שורש מגדירה".
כמעט תמיד האדם לא מודע לקיומה של האמונה הזאת במערכת האמונות שלו ולכן מפתחי ה- NLP פיתחו טכניקת שאילת שאלות מיוחדת שחושפת במדויק את האמונה הזאת. לפעמים רק החשיפה הזאת של האמונה מקלה מאוד על החוויה הכללית של האדם ויכולה לעזור לאדם הסובל מחוסר ביטחון עצמי לצמוח.
כדי להבין איך משנים אמונה כזאת קודם עלינו להבין איך נוצרת אמונה כזאת ולמה:
בשלבי החיים הראשונים הילד תלוי באחרים כדי לשרוד והוא עדיין לא מבין את העולם שמסביבו. הכל חדש ולא ידוע והוא צריך ליצור מנגנונים פסיכולוגיים יציבים ועקביים שיעזרו לו לכוון את ההתנהגות והפרשנות שלו את העולם. לכן בשלבי החיים המוקדמים האדם מתחיל לפתח את המנגנון היציב ביותר בנפש- הזהות שלו.
אירועים שמטביעים בנו אמונות שורש שכאלה מתרחשים כאשר הילד חווה חוויה קשה שמעורבת בה דמות סמכות.
למשל: הילד לא עשה שיעורי בית וההורה צעק עליו: "אתה טיפש! לא יצא ממך שום דבר!". הילד לא מסוגל להבין שאולי עבר על ההורה שלו יום רע, שאולי ההורה שלו סבל מילדות קשה ולא יודע איך לעזור לו או כל דבר אחר כזה. ילדים לא מסוגלים להבין ולהכיל את המגבלות של ההורים שלהם ולכן לוקחים את זה על עצמם. מכאן ואילך הילד יחשוב שהוא באמת טיפש.
כמו כן יקרו שני דברים במקביל:
1. מאחר ואמונה ברמת זהות היא דבר מאוד יציב והילד רוצה יציבות הוא ימשיך להחזיק באמונה הזאת ודרכה הוא יפרש את מהלך חייו שעתיד לבוא כך שאירועי החיים הבאים שלו יהיו מעין הוכחות לכך שהוא טיפש (לכאורה) אפילו אם הוא בעצם חכם מאוד, והאמונה תלך ותעמיק בסבך האמונות שלו.
2. הילד רוצה גם לקבל אהבה ומפחד לאבד אותה ולכן הוא יעשה כל שביכולתו להסתיר מעצמו ומאחרים את היותו טיפש. הוא יעשה לא מודע לאמונה הזאת ויפתח דפוסים שיסתירו את היותו טיפש לכאורה.
אלה יכולים להיות דפוסים כמו הרס עצמי. למשל: במקום ללמוד למבחן הוא יצא עם חברים ואז כאשר הוא ייכשל במבחן הוא יוכל להפיל את זה על ההתנהגות שלו וכך לא יתברר שהוא לכאורה טיפש. זה יכול להיות גם דפוס הפוך- מרדף אחרי חכמה וידע כאשר עמוק בפנים הוא לא מרגיש מספיק חכם.
עם הזמן האדם מתבגר ואותה אמונה גורמת לתחושה כללית של חוסר ביטחון עצמי שמלווה אותו במגוון של הקשרים בלי שהוא בכלל מודע אליה.
שימו לב: למרות שמטרת הדפוסים היא ליצור קרבה, בפועל נוצר ריחוק פסיכולוגי כיוון שהאדם לא באמת מתנהג בצורה אותנטית אלא מסתיר את עצמו כדי שלא יתגלה שהוא לכאורה טיפש. כלומר- הדפוס שמטרתו ליצור קרבה נכשל ולכן ראוי לשנות ולהחליף אותו.
איך בעזרת NLP אפשר לשנות את האמונה ולחזק את הביטחון העצמי שלנו:
ב- NLP יש תהליך מיוחד שמשחזר את התנאים שבהם נוצרה אמונת השורש. הוא יוצר חוויה עצמתית של אותו אירוע מהעבר עם שני שינויים:
1. מוסיפים לאירוע משאבים נפשיים שלא היו לאותו אדם כשהיה ילד (כמו למשל יצירתיות, אהבה, שלווה).
2. האדם מכיל הפעם את נקודת המבט של דמות הסמכות, מבין אותה ומודע למגבלות שלה. שני השינויים האלה גורמים לאדם להבין בפנימיות שלו שהאמונה הישנה היא שגויה לחלוטין והעצמה הרגשית גורמת להטבעה של אמונה מעצימה. בהמשך אנחנו כאילו צובעים את כל ההיסטוריה האישית של האדם בצבע חדש של האמונה המעצימה וכך הופכים אותה למעשה לאמונת שורש.
כך אנחנו למעשה מנצלים את המנגנון הטבעי שיצר את האמונה הישנה שגרמה לחוסר ביטחון עצמי כדי להחליף אותה באמונה מעצימה שמעלה את הביטחון העצמי.
מומלץ לעבור את התהליך הזה על ידי מומחה ב- NLP או במהלך לימודי NLP. את התהליך הזה לומדים ועוברים בקורס המאסטר ב- NLP של מכללת תוצאות.
קבלו מדריך דיגיטלי ללא עלות: איך לחזק את הביטחון העצמי שלך ולחיות באותנטיות והנאה כל יום מחדש בעזרת טכניקות NLP פשוטות וקלות ליישום.
מחבר המאמר - עומר לווין
מנחה ברמת מאסטר וטריינר ב- NLP. אחראי הסמכות, מנהל מערך המנטורים ומרצה במכללה. מרצה בתוצאות בקהילה וב- NLP על הבר. כמו כן עומר מאמן מרצים, דוברים ומנהלים בדיבור מול קהל.
