פקפוק עצמי או כל בעיית בטחון היא חוויה משתקת שכולנו חווים אותה ברמה כזו או אחרת. אין זה משנה אם הספק הזה כבר קיים בנפש שלך בעקבות אירוע כלשהו מהעבר או שמדובר בפקפוק עצמי שנוצר בעקבות משהו שקרה בעולם החיצוני כמו הערות כלשהן מהסביבה שלך או כל פידבק שלילי שהשפיע עליך, ברגע שהספק נכנס לנו לראש הוא מתחיל להתעצם ולגדול ובדרך כלל יגרום לנו לא לפעול בנושא שחשוב לנו או לפחות לדחות את העשייה שלנו.
הרבה פעמים הספק הזה אפילו מנוגד להיגיון הבריא וגם אם אנחנו יודעים שאין לנו מה להפסיד בכל זאת נבחר שלא לפעול רק מתוך אותו הספק העצמי. בגלל זה הניסיון לחסל ספקות גדולים ואמיתיים בעזרת היגיון בלבד הרבה פעמים יהיו לא מוצלחים וזה בדיוק מה שחברים ומשפחה נוטים לעשות כאשר ננסה להתייעץ איתם על נושאים שכאלו.
בכתבה הזו ניתן לך באופן אישי שיטות וטכניקות פשוטות ובסיסיות שרובן קשורות לעולם ה-NLP ומנצלות את הצורה שבה המוח שלנו והנפש שלנו פועלת על מנת "לעקוף" את הספק ולהצליח לפעול בעוצמה גם כשאנחנו חווים חוסר בטחון מסויים. הטכניקות האלו הן דבר שיוכל, אם תבחר/י בכך, ללוות אותך במשך שנים בחייך ויעזרו לך במגוון רחב של בעיות.
כל הטכניקות מוכחות ונלמדות בכל רחביי העולם. חשוב להבהיר: הרבה אנשים פונים לחפש השראה במקומות כמו מנטורים, סרטונים ושלל תכנים אחרים שתפקידם לתת מוטיבציה. הדברים האלו הם חשובים אבל הם לא נכללים בכתבה הזו. הרעיון פה הוא להתמודד דווקא עם הדברים הלא פשוטים בחיים, דברים שלצפות בסרטון יפה ביוטיוב לא עזר לך איתם, לכולנו יש כאלו דברים.
הפתרון הראשון והפשוט ביותר הוא לשנות את המצב הפיזי שלנו
כולנו יודעים ברמת הידע שהרגשה של חוסר בטחון ופקפוק עצמי אינה משרתת אותנו. אנחנו יודעים שכדאי לנו להיות חיוביים ולהאמין שאנחנו מסוגלים להצליח, אבל כל עוד מדובר בהבנה שקוראת במוח שלנו ולא בהרגשה שלנו לא נצליח ליישם את העקרונות האלו.
הדרך הקלה ביותר לשנות את המצב הפיזי שלנו היא פשוט לאמץ את הגוף. השינוי הרגשי שריצה של 20 דקות או אפילו מתיחות במשרד יעשו הוא עצום וזו הסיבה שאנשים גם מתמכרים ליוגה, מכון כושר או ריצות. השיטה הזו היא הפשוטה אך היעילה ביותר, כאשר הספק מתחיל לאכול אותנו בקצוות פשוט לקום ולבצע אימון כלשהו.
ההבדל בתועלת שבין להגיד לעצמנו שיהיה בסדר או שאנחנו מסוגלים לבין ביצוע מאמץ של הגוף, הוא עצום. זה קורה פשוט מאד מכיוון שתת המודע שלנו אינו יודע לדבר בשפה הרגילה שלנו וכדי לשנות אותו ואת ההרגשה שלנו אנחנו צריכים לדבר ברמה אחרת לחלוטין.
השיטה השנייה, לחפש מה ללמוד מהסיטואציה
השיטה הזו מתקדמת יותר וטובה לפניי אירועים, פגישות או כל מצב מלחיץ ומאיים כזה או אחר. הבעייה המרכזית במצבים כאלו היא שהמטרה המרכזית שקיימת לנו מול העיניים היא להצליח במשימה. החשיבה הזו, אמנם מרכזת ושומרת אותנו בפוקוס על הצלחה, אך הרבה פעמים גוררת רגשות שליליים של פקפוק עצמי ויכולה להיות הרסנית.
גישה טובה יותר הרבה פעמים היא להתייחס לעצמנו כמו תלמיד בסיטואציה. לדוגמה, אדם שצריך לעלות עכשיו להרצאה ומתמלא בחוסר בטחון לגבי היכולות שלו. אדם כזה עלול למצוא עצמו מהסס ולא פועל בעוצמה כפי שהוא יודע ואפילו התאמן.
לעומת זאת, אם אותו האדם באותה הסיטואציה היה בוחר להסתכל על ההרצאה הזו כהזדמנות ללמוד ולהשתפר. ממש כמו תלמיד שעכשיו למד יכולת מסויימת וצריך להתקדם בה. יכול להיות שרגשות שליליים כמו פחד ולחץ היו מתחלפים בקלות בדברים כמו סקרנות, מוטיבציה ואפילו אולי (לא עלינו) שמחה וכיף.
מדובר בשינוי תפיסתי פשוט (דבר שמרחיבים עליו המון בשיטת ה-NLP) שיכול לבצע קסמים בחייהם של רב האנשים ומדובר במיומנות לכל דבר שכדאי לטפח אותה וללמוד להשתמש בה בעת הצורך.
השיטה השלישית היא לקחת אחריות על הסביבה שלך
נטייה טבעית שלנו היא לקחת אחריות על התוצרים שלנו בחיים. בין אם אלו יהיו תוצאות העבודה שלנו או הדברים שיצרנו. למעשה היכולת לקחת אחריות על הסביבה שבה אנו מתפקדים היא חשובה לא פחות. לא משנה אם אתה אדם חסר בטחון שמתמודד עם טראומות ופחדים עמוקים כל יום בחייך או שהנך יזם חסר מעצורים, אם תופצץ בצורה קבועה בביקורות ואווירה שלילית הדבר ישפיע על ההצלחה שלך ועל היכולת שלך לפעול במקומות בהם חסר לך טיפה בטחון (ותמיד יש כאלו).
לפעמים הפתרון הפשוט ביותר הוא פשוט ליצור סביבת עבודה נקייה משליליות או מבקורת ספציפית. עבור הרבה אנשים זה יכול להיות פשוט לא להכנס בזמניי עבודה לרשתות חברתיות או אולי להמנע מחברת אדם מסויים בחייך בזמנים ספציפיים. אולי זה כולל לעבוד מתוך מקום אחר בין אם זה יהיה בית קפה על שפת הים או במשרד חדש שתשכיר. כדאי ושווה לכל אחד לקחת אחריות ולהבין מה בסביבה שלו מפריע לו וללמוד לשים את הדברים בצד על מנת שנוכל להתרכז בחיובי ולא בשלילי.
הטכניקה הרביעית היא להוציא את זה החוצה
כפי שהבנו קודם, המוח המודע שלנו ותת המודע אינם מדברים באותה שפה. ההבנה המודעת שכדאי לנו לשנות גישה לא תעזור להרגשה שלנו ולתת המודע שלנו לפתור את הבעייה ברב הפעמים. מה שכן, תת המודע שלנו נתון לשינויים חזקים בעזרת רגשות וניתן לדבר איתו ברמה הזו.
הדרך שבה פקפוק עצמי וחוסר בטחון עובד היא שברגע שנכנסת לנו לראש מחשבה לא טובה או פחד כלשהו אנחנו מתחילים להריץ את הבעייה שוב ושוב באופן מודע וגם באופן לא מודע. זה קורה מכיוון שהמוח שלנו מנסה למצוא פתרון למצב אך אינו מצליח ובדרך ממשיך להעלות עוד שאלות וליצור בעיות נוספות. התהליך הזה הוא מה שיוצר חוסר וודאות מאד גדול וגורם לאנשים להשתתק ולא לפעול או הרבה פעמים לדחות דברים מסויימים באופן קבוע בלי אפילו להבין שמדובר פה בהתמודדות מאד גדולה עם פחד כלשהו.
ישנה שיטה לא שגרתית להפסיק את המעגל הזה של המחשבות ההרסניות והיא להוציא את הבעייה החוצה לעולם. ברגע שנשב למשל ונכתוב בכתב יד על דף את הבעייה או נקליד אותה בקובץ ריק במחשב נפסיק את סחרחורת המחשבות השליליות שלנו ונעצור את התהליך הזה. הדבר הבא שנצטרך לעשות יהיה למחוק את הקובץ או ממש להשמיד את הדף.
מדובר בשיטה שהיא לא הגיונית לחלוטין, הרי מה זה משנה שכתבנו על דף על חוסר הבטחון שלנו לגבי משהו מסויים? הבעייה כביכול עדיין שם! אז זהו שהיגיון ותת המודע שלנו לפעמים אינם פועלים באותה הצורה והשיטה הזו שעלולה להשמע בתחילה כמוזרה מתבררת כאפקטיבית ביותר עבור כמעט כל האנשים.
במידה ויש לך בעיות גדולות של פקפוק עצמי בתחום מסויים אנו ממליצים מאד להשתמש בשיטה הזו. חשוב כמובן לשים דגש על כתיבת הבעייה באריכות ובכנות וממש למצוא את המחשבה הספציפית שרצה לך סחור סחור בראש ולהוציא אותה. בדרך כלל זה לוקח זמן מסויים ולפעמים זה יכול להיות מפחיד להתעמת, אפילו באופן פרטי ועל דף אישי, עם המחשבות האלו וחסריי הבטחון האלו. אך לאמיצים שיעזו מובטחת הצלחה גדולה.
תודה רבה שקראת את המאמר הזה!
עכשיו הגיע הזמן החשוב ביותר, יישום של הטכניקות על התחומים שחשוב לך להצליח בהם בחיים. אנו מקווים שהטכניקות המוצעות פה יעזרו לך להתגבר על כל רגש שלילי או פקפוק שיש לך בעצמך, אין שום סיבה לחיות כך.
אם הכתבה הזו עניינה אותך יכול להיות שכדאי לך לבדוק אפשרות ללימודי NLP במכללת תוצאות ובכל אופן כדאי ושווה להשאיר את המייל שלך פה למטה כדי להצטרף למגזין ה-NLP שלנו ולקבל תכנים רבים בחינם לחלוטין היישר לדוא"ל שלך!
[sc name="nlpmag" ]
